常常会有同砚讯问教师说本身正在做这些屈膝下蹲的行动或者是屈伸膝的时刻会觉察膝盖发出咯吱咯吱的响声，很有能够是由于限度膝盖走向的肌肉表里侧不敷平均，膝盖没有正在精确的轨迹上去运动。本日来研习两个行动来去改观这个题目瑜伽。

　　·第一个行动：先克复髌骨的精确运动轨迹江南电竞瑜伽。双脚能够夹住瑜伽砖，手推椅子身体重心向后江南电竞，然后夹砖之后蹬直双腿，激活膝盖的内侧头瑜伽，屈腿再反复的伸直江南电竞，告竣五到十次实习。

　　·第二个行动：膝跪地。将一块砖抵正在膝盖的表侧江南电竞江南电竞，保留腿有一个表展的气力去抵住砖，然后让幼腿从表向内去振动，或许三十次旁边去操练幼腿内旋的才智江南电竞，从而去改观巨细腿骨的对位来处分膝盖的弹响瑜伽。练瑜伽膝盖沙沙响江南电竞更正偏歪和对位是环节